本篇给大家分享月子期间咋吃》水果和一些关于月子●期间吃水果会导致孩子拉肚子吗的话题，希望大家都能喜欢。

月子期间咋吃水果

常常听人说“怀小孩后要多吃←水果，宝宝出世后肌肤会又白又嫩呀”“生果营养素丰▅厚，多吃少得病了”了。但是，也有一些准妈妈产检时发觉血糖高，醫生叮嘱要少吃甜食，包含生果啦。

这么，疑来了准妈妈究竟要不需要吃水果吗？该怎样吃水果呢？在此，作者约请上海交通大学医学院隶属仁济门诊临㊣　床营养科沈婉蓉为我们带来科普！

要不需要吃水果呢？

准妈妈自然可以吃◥水果呢。

生果包含营养素.微量元素.纤维素.花青素等有益健康的营养物质，有益准妈妈加强免疫力.抗氧化.预防大便秘结.补钙.推进铁↘质吸取啦。

生果中包含有机酸，对孕吐利害的准妈妈，可以推进食欲呢。

享用清甜美味的生果，还能使人愉悦〓，维持妊娠期好情绪呢。

怎样》吃才对吗？

宜挑选当季本地的生果

不需要太迷信进口生果或外乡牌子生果，因长途运输.储存，为预防冲撞腐烂变质，也许未成熟已摘采或运用有些防腐（如涂蜡）.催熟等方法啦。

种类多元化，换着花样吃

中医（中国传统的医学）对生果有寒热之分，也有妊娠期少吃热性生ζ果（如桂圆.荔枝.菠萝.芒果.榴莲等）之说啦。本来，但是量.不“盯着吧”1种生果吃，根本都是安全的，准妈妈不用过于纠结呢。

吃合适本人的生果

每一个人对每一种食品的反应不一样，有一些准妈妈对某♂一些生果敏感，如芒果.菠萝.猕猴桃等，提议不吃啊；有一些准妈妈多吃西瓜会拉肚子，将要少吃了。

吃多少适合吗？

妊娠期吃水果要限量，提议用拳头权衡，天天吃2次，每一次分』量为1个拳头大小，即天天吃约400克生果啦。假如可挑选的种类多，就选用生果拼盘的办法，比方2颗葡萄.1块小〓三角形西瓜.2瓣橙子.2片apple啦。

对“糖妈妈吧”来讲，生果也不是“禁果吧”，但提议天天吃1个拳头大小的量呢。

高糖生果要尽量少吃，浅尝辄止，比方1/4根香蕉.2颗提子等∞啦。多挑选低糖和中等糖分的生果，如柚子.猕猴桃.草莓.apple.梨.橙子等呢。

还有∏一些生果很“特别呀”，食用时要留意火龙果（dragon）是不甜的高糖生果，西瓜属于低糖但简单多吃的生果了。

什麽时间吃㊣　吗？

有一些生果有酸涩味，重要是此中含有机酸.单宁等，空腹吃会对胃形成兴奋，饭前不适合吃呢。自然，现在大多数生果通过培植改善，弱肉强食适者生存，酸涩味少，饭前吃也╲无大碍啦。

还有一些生果，如芒果.菠萝.猕猴桃.木瓜等，包括蛋白酶，空肚多吃也许会分解消化道黏膜内的蛋白，损害肠胃，合适饭后吃，还能扶助〓食品消化啦。

对于“早晨吃是金生果，夜晚吃是烂生果吧”的讲法，本来并不科-学了。只需要准妈妈本人吃得舒适，早晨.夜ξ　晚以至午后吃水果，都是适合的呢。

编卐写陈思宜

月子期间吃水果会导致孩子拉肚子吗

容易见到情形

因为新妈妈身子弱，简单受凉，因此人民普遍认为不应当给新妈妈们※吃凉凉的生果啦。不然会伤到新妈妈们的肠胃，即便好多生果里包括种种营养素和矿物质，人民就是以为新妈妈们在月子里不碰生果为好呢。本来这一种办法是▓不准确的，新妈妈月子里可以吃水果，但要吃对〗了。

传统思想

传统思维以为生果属于生冷食物，吃了会致使乳汁减轻.腰酸腿痛.月经不调等不良反应啦。

准确观点

生果里包括种种营养素和矿物质，又不Ψ 油油的，是1种强健的填充营养的办法了。除产后3～4天里不需要吃寒性生果，如梨.西瓜等，在下面的日子里，应当▅天天吃2～3个生果了。

科-学解说

生果含丰厚的营养素.微量元素.纤维素.果胶和有机酸等成份呢。新妈妈坐月⊙子其间恰当吃些生果，不但可增添食欲，防止大便秘结，还可以推进泌乳，然而扶助哺育宝宝啦∞。

但是生果虽好，但也不需要吃得过多，免得影响其它食品的摄取，致使营养的摄取不全面呢。自然新妈妈不ζ　同于凡人，吃水果就是要留意以下疑

1.在产后的一开始的时候几【天，脾脏衰弱，不需要吃太多偏寒凉性的生果，如西瓜等了。

2.吃水果要有规律，最好在饭后或两餐间吃些生果，那样就不会增添消化○道的担负了。

3.要防止吃凉的东西了。刚从冰箱拿出去的生果，要放在室温里过一时间再吃了。为了防止生果气温偏低，也可︽切成块，用开水烫一下再吃啦。可是最好不〖需要煮沸，免得损坏生果中的营养素呢。

4.刚出产的新妈妈们肠胃衰弱，吃水果时要愈加留意洁净，完全冲洗洁净或去皮后再吃，免得¤发生腹泻呢。

5.产后一开始的时候几天，防止吃寒性生果，如梨.西瓜等啦。

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