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瓜子自测额度真的吗

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大多数祖国※人，天天都会吃许多的盐了。盐中含有的钠，假如摄取过多，会给人体带莱↘太大的安康要挟呢。

这个样子批量地摄取盐，很应该增添患高血压.脑卒中.胃.心血管病的危害，加大肾》脏肩负等了。还简单引发水肿，显得人Ψ 疲劳不细腻，变的丑丑的！

那有一些同伴应该会想，炒菜时少放点盐就好了吧呢？除饭菜之外▃，咋们还应该会在其余场合摄取过多的钠呢。

第一名实在惊掉下巴，不料酸酸甜甜的她，居然钠比例爆表！

15种高钠零食榜ξ单

营养成分按100克可食用部-分记号

如下数据来源部-分成品的包装标识

15

苏打饼干

钠比例500 毫克

苏打饼干属于钠比例偏高的零食，购置前看一眼营ζ　养成分表，别被安康食品的表面骗了了。

14

薯片

钠比例689 毫克

区别口胃的薯片钠比例稍有差距，听去上面越是重口诱惑的，钠比『例就越高呀。

13

火腿肠

钠比例1030 毫克

和方便面真不-是绝配，她俩一块吃，钠比例会爆表拉。

12

五香花生

钠比例1054 毫克

既然是五香，固然少不了咸味呀。每次︽吃要掌控好量，别一次吃太多呀。

11

豆干

钠比例1067 毫克

能解嘴馋，还能添补植物蛋白，可是依旧逃不开卤味零食高盐高钠的缺点呢。

10

泡椒凤爪

钠比例1226 毫克

除盐以外，另有一些含钠添加剂，假如不-是每一天吃得∏话，不必太担忧啦。

9

魔芋爽

钠比例1251 毫克

纯洁的为口胃而生，参加的批量油.盐.糖，摧残蹂躏了这么好的低热量材料，偶然吃一包解解馋吧呢。

8

口胃瓜子

钠比例1404 毫克

越是口胃富▆厚，钠比例就越高呀。尽力购置原味的呢。

7

海苔

钠比例1808 毫克

幸亏海苔重量轻，每次吃几片╲也才十几克，不必过分担忧呀。

6

鱿鱼丝

钠比例1867 毫克

幸亏对◥比耐嚼，每次吃的量侑限，假如确实干掉一大袋，全天的钠额度都会被花光……

5

牛肉干

钠比例1967 毫克

肉干类是高盐№零食的重灾区，牛肉干也不可以幸亏呀。加了盐.糖.油滋味自-然更好，但是每次吃几片垫垫肚子就够啦啦。

4

无花果丝

钠比例2009 毫克

童年最爱的零食之一，酸酸甜甜还带点咸，滋卐味让人着魔呀。

钠比例也是让人另眼相看，倡议和小伙伴一同分享呀。

3

鳕鱼片

钠比例2132 毫克

海产零食中的「钠」王，好在蛋白质比例有 30% 多啦。

比较鱿鱼∮丝，调↑味更简单，脂肪的增加量更少，掌控好量少吃点就能够呀。

2

辣条

钠比例2740 毫克

重口零食的主力承担担负任务的责任之一了。

明晓得他盐多糖卐多油多，热量还很高，但便是有许多人◢抵挡不住她的引诱呀。

1

话梅

钠比例5905 毫克

当之无愧的钠比例冠军！

含水量越低的梅子，钠比例越高，喜好吃话梅的小◤伙伴该改变口胃了拉。

看到了吗！不料酸酸甜甜的话梅，居然是钠比例最高的零食呢。并且可以或许推进食欲的她，许多人一次能吃下一大包，人不知;鬼不觉就⊙摄取了超量的盐……

怎么样辨认身旁的零食

能否属于高钠呢？

营养成分表会告知咋们呀。

依照《祖国住民减盐焦点信息十∞条》的倡议，100克固体食品中∏，钠①比例凌驾600毫克；100毫升液体食品中，钠比例凌驾300毫克，就属于高钠食品了呢。

咋们能够看食品包装后的营养成【分表上的NRV%数值，来辨认她的身分啦。

NRV%的意义，本来便是↘每一100克食品中（有一些不-是根据100克来盘算的，注重分辨），所含的营○养素，占一天所需量的百分比数值呢。

咋们用底∑下这包鱿鱼丝来举例

依照这包鱿鱼丝的营养成分表，咋们能够看出，吃下100克，就会摄取4504毫克的钠，这曾经是快要两天半的适合摄入量了，赶快△扔回货架拉。

好啦，我们快用上〖边这一个小办法去辨认我爱吃←的小零食，属不属于高钠食物吧！有一些偶然解解馋能够，确实不-要吃多了！

材料/丁香醫生.丁香¤醫生研究所

部-分图片起源●/丁香醫生

编写/许成慧

版式/许成慧

起源⌒　新华号 杭州公布

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